ゼロから作るあなたのコアを
バスケを始めたい、バスケを上手になりたい
そう思うあなたに個人に最適な練習を私たちは提供します
選ばれる3つの理由
初心者でも始めやすい
少人数制なので個人に合わせて、基礎からわかりやすく指導します！
大人クラスも充実
お子様だけでなく、社会人のクラスも実施しております！
希望にあわせたレッスン
日時や会場、備品もこちらで手配するので最低限の準備でOKです！
📌 活動内容
シュート、ドリブル、パス、ディフェンスなどのスキルを軽い運動を交えながら高めていきます。
経験年数や体力に応じた練習で個人に寄り添ったスキルアップをはかります。
練習の流れ（例：１時間の場合）
015304560
ウォームアップ（10分）
ウォームアップ（例）
・軽いジョグ／ステップ
・動的ストレッチ（肩・股関節）
・フットワーク（サイド／バック）
・ボールに慣れる（キャッチ＆パス）
・軽いジョグ／ステップ
・動的ストレッチ（肩・股関節）
・フットワーク（サイド／バック）
・ボールに慣れる（キャッチ＆パス）
基礎練（25分）
基礎練でやること（例）
・ボールハンドリング（止める/持ち替え）
・ドリブル：強弱、チェンジ、体の横を通す
・パス：チェスト/バウンド、キャッチ姿勢
・シュートフォーム確認（近距離→距離を伸ばす）
・ボールハンドリング（止める/持ち替え）
・ドリブル：強弱、チェンジ、体の横を通す
・パス：チェスト/バウンド、キャッチ姿勢
・シュートフォーム確認（近距離→距離を伸ばす）
応用練（20分）
応用練でやること（例）
・レイアップ（左右）
・1on1の基礎（攻め方/守り方）
・パス→カット→シュートの連携
・簡単なセット（2人/3人の動き）
・レイアップ（左右）
・1on1の基礎（攻め方/守り方）
・パス→カット→シュートの連携
・簡単なセット（2人/3人の動き）
クールダウン（5分）
クールダウン（例）
・呼吸を整える（軽い歩き）
・静的ストレッチ（腿裏・ふくらはぎ）
・水分補給
・振り返り（今日のポイント1つ）
・呼吸を整える（軽い歩き）
・静的ストレッチ（腿裏・ふくらはぎ）
・水分補給
・振り返り（今日のポイント1つ）
📅 日程・場所
- 平日 19:00〜22:00の間
- つくば市、守谷市、つくばみらい市の体育館
- 柔軟に対応いたしますのでぜひ一度ご連絡ください
💰 料金
- 月額15,000円〜
- 1回4,000円〜
- 初回体験無料
❓ よくある質問
- 初心者でも大丈夫？ → 大歓迎です！
- 服装は？ → 動きやすい格好でOK。靴は体育館シューズ推奨。
- 年齢制限は？ → 特にありません！幅広い年齢の方を対象としています。
- バスケ道具は持っていく？ → ボールは貸出あり。持参も歓迎！
📩 お問い合わせ・申し込み
以下のLINEリンクからご連絡ください。
体験・質問だけでもOKです！
